&esp;&esp;梁庭秋想了想，说：“有。”

&esp;&esp;坐姿腿屈伸。训练者需要以微微后仰的姿势坐下，脚腕上压住一个重力挡板。通过不停上下抬腿的动作，锻炼大腿力量。

&esp;&esp;只要姿势正确即可。既没有跑步那么累，又能很好的锻炼大腿前侧的股四头肌。

&esp;&esp;他带着陆今安走到器械边上，先是给他示范了两遍标准动作，然后才叫他坐上去。

&esp;&esp;等陆今安坐稳，梁庭秋蹲在了器械边上，给他调整器械的角度。

&esp;&esp;“后背靠到垫子了吗？”

&esp;&esp;陆今安点了点头。

&esp;&esp;梁庭秋将脚背按压挡板调整到陆今安前脚踝的位置处：“那我们从最轻的重量开始练起。”

&esp;&esp;“双手握住两侧的把杆，腿绷直的时候脚背勾紧，用你的二头肌发力。”

&esp;&esp;“听懂了吗？”

&esp;&esp;陆今安抿了抿唇，小声说：“好像懂了。”

&esp;&esp;梁庭秋又仔细检查了一遍器械，确定没问题后，站起身：“那试试。”

&esp;&esp;听到指令，陆今安立马抬起双腿，脚背以一个很标准的上挑角度，往前伸出。

&esp;&esp;鞋尖勾在正好刚起身的，梁庭秋的速干衣下摆。

&esp;&esp;然后一脚稳稳的，踩在了他的……腹肌上。

&esp;&esp;第40章 受伤

&esp;&esp;几缕冷风幽幽的从耳边吹过。

&esp;&esp;两人都愣在了原地。

&esp;&esp;梁庭秋没想到，陆今安运动天赋没有，反应却这么快。

&esp;&esp;陆今安刚才后仰的角度，根本没看见，自己抬腿的瞬间，梁庭秋才刚刚起身，甚至没来的及后退。